Blog B2BIO - Diferencia entre Omega 3 y Omega 6

Como ya sabréis, nuestro organismo necesita abastecerse de ciertos nutrientes para poder llevar a cabo una vida saludable. Estos nutrientes nos proporcionan la energía suficiente para poder desempeñar nuestras tareas día a día, además de que reparan y regulan las reacciones químicas propias de nuestras células. 

Ahora bien, hoy venimos a hablaros de un conjunto de nutrientes en concreto, incluídos dentro de la familia de las grasas: el Omega 3 y el Omega 6. Las grasas son consideradas la fuente directa de energía para nuestro cuerpo, además de ser importantes por proteger nuestros órganos vitales. 

Tanto el Omega 3 como el Omega 6 son ácidos grasos insaturados, lo que significa que son esenciales en nuestro organismo. Sin ellos, no podríamos llevar a cabo nuestras funciones básicas, y es que hay que ingerirlos debido a que nuestro cuerpo por sí solo no es capaz de producirlo.

De esta forma, cada vez son más los expertos que recomiendan su consumo. Pero, ¿sabemos realmente qué características tienen? 

Grasa Omega 3

• Regula y aminora la inflamación. 

• Evita coagulaciones en nuestra sangre.
   

 ¿En qué alimentos podemos encontrarlo?

• Semillas: chía, lino, cáñamo...

• Pipas de calabaza

• Nueces

• Algas

• Lácteos: leche, queso, margarina...

• Pescado azul: atún, salmón, caballa, arenque…

• Lechuga

• Espinacas

• Fresas
   

Grasa Omega 6

• Constituye un rol fundamental en la estructura, seguridad y normalización de nuestras células.

• Regula el metabolismo.

• Fomenta nuestra respuesta inmunológica.

• Evita coagulaciones en nuestra sangre.

¿En qué alimentos podemos encontrarlo?

• Aguacate

• Legumbres

• Semillas

• Frutos secos

• Carnes

• Aceites vegetales: de soja, maíz, girasol...

Lo ideal para la salud es mantener el equilibrio de estos nutrientes en nuestra dieta, sin embargo, en la mayoría de los casos esto no sucede. Los últimos estudios demuestran que en nuestra alimentación prevalece el consumo de Omega 6, frente al Omega 3. Esto se debe al exceso de consumo de embutidos y carne en nuestro día a día. 

Por eso, desde B2Bio recomendamos intentar consumir todos los nutrientes esenciales y acompañar nuestras comidas siempre con verduras y frutas. Te animamos a comer de forma saludable, ¡tu cuerpo te lo agradecerá!